Smoothie

Smoothie

Proti izpadanju las

Recepti 

Zelena avokadova eksplozija

Čudovit smoothie poln železa in vitamina B12 za podporo lasem, ki izpadajo zaradi pomanjkanja železa. Skupaj zmešaj…

200 ml mleka (mandljevega, riževega ali kravjega) – za dodatek vitamina B12

pol avokada – za dodatek beljakovin in esencialnih maščobnih kislin

polna pest špinače – obogatena z železom in magnezijem, ki ohranjata stabilen živčni sistem in olajšata skrbi za izpadanje las

polna pest mešanih semen in oreščkov – esencialne maščobne kisline in beljakovine za dobro rast las

nekaj kosov nektarine, hruške ali melone – bogate z vitaminom C, ki pomaga povečati proizvodnjo kolagena in izboljša stanje las

jedilna žlica grškega jogurta – za še več vitamina B12

1 kapalko tekočega vitamina B12 (neobvezno)

Bananina in oreščkova simfonija

Biotin lahko pomaga pri rasti las in nohtov. Ta napitek je poln z biotinom bogate hrane in ima dodane še nekatere izjemno hranilne snovi! Skupaj zmešaj…

200 ml mandljevega mleka

polno pest mandljev ali 1-2 čajni žlički mandljevega masla – bogat z vlakninami, beljakovinami, biotinom in vitaminom E, ki so dobri za zdravo lase in lasišče

polno pest ohrovta ali špinače

1 ali 2 čajni žlički grškega jogurta – dober vir biotina in kalcija

1 manjša banana – vsebuje biotin, kalij in triptofan, ki pomagajo zmanjšati stres

2 datlja – bogata z železom, ki pomaga spodbuditi krvni obtok v lasišču

15 kapljic tekočega biotina in vitamin D3 (neobvezno)

Zelen jagodičev napoj

Ta fantastičen smoothie lahko pomaga spodbuditi delovanje ščitnice, zahvaljujoč z jodom bogatimi živili. Skupaj zmešaj…

200 ml kokosove vode ali kokosovega mleka

1 skodelico svežih ali zamrznjenih jagod – bogate z jodom, vitaminom C in antioksidanti

polna pest brusnic (suhe so ok) – še en dober vir joda

polna pest mešane zelene listnate zelenjave – za povečanje ravni železa in vitamina A

2 slivi – polne joda in nudijo naravno sladkost in energijo

pol čajne žličke prahu zelene alge – za še več joda

0FacebookGoogle+0Pinterest0

Vir: instagram 

Deli na Google+

O meni Alexy

Pozdravljeni, sem Aleksandra... Rada imam dobre ljudi, poletje, božič, živali, potovanja... Na svoj način me zanima veliko različnih stvari.. Zelo vesela bom, če se boste pridružili na strani.