Živila za ženske
10 živil
Preverite!
Čebula
Čebula je izjemno zdrava (je protivnetna, antibakterijska, bogata z vitamini B
in C). Še zlasti pa je primerna za ženske, saj pomaga preprečevati izgubo
kostne mase, kar vodi do osteoporoze.
Čili v prahu
Poleg tega, da je dober vir vitamina A, so pekoče rdeče paprike tudi naravni
termogeni, kar pomeni, da proizvajajo toploto v telesu in spodbujajo presnovo.
Prav tako lahko pomagajo obvladovati apetit in ovirajo shranjevanje maščob.
Blitva
Blitva je več kot primerna zamenjava za listnati ohrovt. Je nizkokalorični vir
fitoestrogenov – rastlinski steroidi, ki pomagajo ohranjati hormonsko
ravnovesje. Prav tako je odličen vir železa, kalcija, folata in vitaminov B, C,
E in K.
Brstični ohrovt
Ista spojina, ki daje brstičnemu ohrovtu značilen vonj (alil izotiocianat)
povzroči, da se predrakaste celice same uničijo. Raje jih ne kuhajte, ker
vrenje zmanjšuje njihove koristi proti raku. Bolje bo, da jih samo popražite.
Orehi
Polni beljakovin, vlaknin in omega-3 maščobnih kislin, vam lahko pomagajo pri
zniževanju holesterola, krepitvi možganov in boljšemu spancu. Nekatere študije
so celo pokazale, da so orehi pri miših zmanjšali tveganje za raka dojk.
Rozine
Poleg vsebnosti vlaknin, železa in vitamina C vsebuje rozine tudi ogljikove
hidrate, ki spodbujajo energijo ter posebne fitokemikalije, ki pripomorejo k
boju proti zobni gnilobi.
Bučna semena
Podobno kot čokolada so bučna semena odličen vir triptofana – aminokislina, ki
naravno dviguje razpoloženje.
Višnje
So polne antioksidantov in pomagajo pri preprečevanju izgube spomina, bolezni
srca, visokega holesterola in sladkorne bolezni. Poleg tega se je tudi
izkazalo, da vam višnjev sok pomaga hitreje zaspati.
Borovnice
Tako kot naravna krema proti gubam, imajo borovnice (divje so najboljše)
koristi proti staranju in pomagajo preprečevati izgubo spomina, izboljšati
motorične sposobnosti in znižati krvni tlak.
O meni Alexy
0 komentarji :
Objavite komentar