Koliko soli zaužiti?
Sol
Preverite
6 gramov soli na dan je torej enako 2,4 grama natrija. In če
na grobo povzamemo:
živilo, ki vsebuje 1,5 grama soli (0,6 gramov natrija) na
100 gramov se šteje za živilo z visokim deležem soli in je zato potrebno
njegovo uživanje zelo omejiti ali ga hraniti za posebne priložnosti (pikniki,
zabave) in poletni dopust.
živilo, ki vsebuje 0,3 grama soli (0,1 gram natrija) ali
manj na 100 gramov pa uvrščamo med živila z nizko vsebnostjo soli in posledično
med zdrava živila.
Kako lahko zmanjšaš vnos soli?
Poskusi se izogibati vnaprej pripravljenim in zapakiranim
živilom, v svežo kuhano hrano pa dodajaj manj soli in veliko začimb in zelišč,
ki bodo jedi dodale okus.
Morda se ti bo hrana na začetku zdela nekoliko čudna in brez
okusa, vendar se človeške brbončice zelo hitro (v nekaj tednih) privadijo na
spremembe in kaj kmalu se boš spraševala, kako si včasih sploh lahko uživala
tako slano hrano!
Vir: instagram
O meni Alexy
0 komentarji :
Objavite komentar