Naredite konec večernim prigrizkom

 Večerni prigrizki 

Zanimivosti 

Preverite!

1. Pripravi bolj hranilno večerjo
Poskrbi, da večerni obrok vsebuje vlaknine (najdeš jih v zelenjavi in polnozrnatih žitaricah) in beljakovine (pusto meso, stročnice, tofu, grški jogurt), dve hranilni snovi, zaradi katerih se boš počutila dlje časa sito. Ta duo ti pomaga ohraniti tudi konstantno raven krvnega sladkorja ter krepi tvojo voljo, da se upreš čokoladi in piškotom.

2. Zdrava sladica

Nič ni narobe, če si po večerji privoščiš nekaj sladkega ali slanega v stilu sadja z jogurtom ali pokovko. Vendar s tem nikar ne odlašaj predolgo, da bo lahko telo vso hrano predelalo še preden se boš odpravila spat.

3. Načrtuj jutrišnji zajtrk
Premišljuj, kaj si boš jutri zjutraj pripravila za zajtrk. To se morda sliši skregano z logiko, ampak če se začneš osredotočati na obrok, ki je pravzaprav že tik za vogalom (takoj potem, ko se zbudiš), se boš veliko lažje uprla poznim večernim prigrizkom.

4. Skuhaj si zeliščni čaj brez kofeina
Je pomirjujoč in vroč, kar pomeni, da ga boš pila počasi in dolgo časa ter s tem pretentala svoje telo, da še vedno nekaj uživa.

5. Zapri vrata kuhinje
Ko poješ večerjo in sladico, vse ostanke hrane zapakiraj v posode in pospravi v hladilnik, počisti pult, izprazni korito, ugasni luči in zapri vrata kuhinje oziroma se na vračaj več v njo. To je znak, da si za danes zaključila z uživanjem hrane.

6. Zamoti se
Najdi dejavnost, ki ne vključuje hrane. Beri knjigo, rešuj sudoku ali pa se odpravi na večerni sprehod.

7. Globoko zadihaj
Minuta ali dve globokega dihanja (z zaprtimi očmi!) pomaga umiriti in upočasniti tvoje telo, da ne čuti potrebe po prigrizkih.

Vir: facebook

Deli na Google+

O meni Alexy

Pozdravljeni, sem Aleksandra... Rada imam dobre ljudi, poletje, božič, živali, potovanja... Na svoj način me zanima veliko različnih stvari.. Zelo vesela bom, če se boste pridružili na strani.